Überzüge für den Rücken

[imported_Spike]

Hi leutz
Hoffe ihr seid alle wohl auf ;-)
Nun zu meiner fage ich wollte mal Überzüge im supersatz mit latziehen eng machen da ich von vielen gehört habe das es mächtig was bringen soll.Nun zu meiner frage wie mache ich die überzüge für den rücken?

 

[imported_Spike]

weis denn niemand rat?

 

[imported_Quincy]

Ob Überzüge nun eine Rücken od.Brustübung ist,da kann man drüber streiten.Ich glaub die Diskussion hatten wir schon mal hier.
Relevant ist hier die Ausführung der Übung.Um die Brustmuskulatur zu betonen sollte man die Ellbogen so eng wie möglich halten.Um den Latissimus zu betonen werden die Arme weiter auseinander gehalten.Hiefür gibts spezielle Überzugmaschinen die einen weiten Griff erlauben.Falls du keine entsprechende Maschine in deinem Studio zur Verfügung hast,kannst du auch Latziehen mit gestr.Armen ausprobieren.Die Übung mache ich persönlich auch,auch als Supersätze mit engem Latziehen.Die Übungen betont vor allem den unteren Latisimussanteil.

MfG
Quincy