Überttraining und Folgen

[_Noob_]

Hallo,


ich bin noch ein anfänger und gehe noch nicht allzu lange ins Fitnesscenter

wollte daher mal fragen wie das eigentlich aussieht mit dem Übertraining
Wieviel oder wie oft kann ich in der Woche Trainieren ohne ein Übertraining zu riskieren
und wie bemerke ich es wenn ich diese grenze bereits überschritten habe bzw was sind die folgen wenn ich weiter Trainiere?

Danke

 

[zolee]

über die suchfunktion wirst du einiges zum thema finden.
bei 3x die woche kannst nichts falsch machen.
wie du es merkst!? wenn du deinen körper noch nicht kennst, dann vermutlich gar nicht wirklich.
es gibt viele anzeichen dafür:
http://de.wikipedia.org/wiki/Übertraining

 

[_Noob_]

Danke

 

[TMHD]

durch deinen anfänger bonus wirst du relativ schwer ins übertraining kommen!

edit:
dabei ist natürlich deine testo produktion zu berücksichtigen die aber bestimmt nicht signifikant bei natural sportlern abweichen dürfte!