Hi Jungs,
ich habe meinen Trainingsplan vor ca. 3-4 Wochen auf Pull @ Push System umgestellt, dabei hab ich jede Muskelgruppe immer 4 tage ausruhen lassen.
nun hatte ich nach einem Brust/Schulter/Trizeps tag, ne ganze woche starke Schmerzen in den Armen, hat sich irgendwie nicht wie Muskelkater angefühlt, mehr ne Mischung aus Muskelkater u. Gliederschmerzen bei ner Grippe. Daraufhin hab ich diesen Trainingspart 6 tage ausruhen lassen, u. derweil verstärkt die anderen beiden (Rücken/Bizeps u. Beine/Bauch) trainiert.
heute wars wieder soweit, u. seit gestern waren auch die gröbsten Beschwerden weg, trotzdem hab ich heute bei jedem Satz ca. 2-3 Wiederholungen weniger geschafft, u. bei den Schulterübungen abgebrochen, hab mich total ausgepowert gefühlt!!
ich hab noch nicht sooooooo viel vom Übertraining gehört, aber kann es sein das ich scho drin bin ? oder war das nur ne Vorübergehende Leistungsschwäche ? komischerweise hatte ich nämlich in der letzten Woche beim Rückentraining starke Steigerungen zu Verzeichnen. u. die letzte Woche hatte ich auch genug Schlaf, hab mich aber trotzdem oft erschöpft gefühlt!
ich bin jetzt total verunsichert wie ich weitertrainieren soll, einfach mal ne komplette Woche pause u. keine Muskelgruppe trainieren ? oder nur die Brust/Schulter/Trizeps nicht ?
woran erkenn ich dann wann's wieder soweit ist?
u. würde es sich trotzdem lohnen während dieser Woche eiweißdrinks zu nehmen, oder ist das dann Verschwendung ?
hlp me plz
ich habe meinen Trainingsplan vor ca. 3-4 Wochen auf Pull @ Push System umgestellt, dabei hab ich jede Muskelgruppe immer 4 tage ausruhen lassen.
nun hatte ich nach einem Brust/Schulter/Trizeps tag, ne ganze woche starke Schmerzen in den Armen, hat sich irgendwie nicht wie Muskelkater angefühlt, mehr ne Mischung aus Muskelkater u. Gliederschmerzen bei ner Grippe. Daraufhin hab ich diesen Trainingspart 6 tage ausruhen lassen, u. derweil verstärkt die anderen beiden (Rücken/Bizeps u. Beine/Bauch) trainiert.
heute wars wieder soweit, u. seit gestern waren auch die gröbsten Beschwerden weg, trotzdem hab ich heute bei jedem Satz ca. 2-3 Wiederholungen weniger geschafft, u. bei den Schulterübungen abgebrochen, hab mich total ausgepowert gefühlt!!
ich hab noch nicht sooooooo viel vom Übertraining gehört, aber kann es sein das ich scho drin bin ? oder war das nur ne Vorübergehende Leistungsschwäche ? komischerweise hatte ich nämlich in der letzten Woche beim Rückentraining starke Steigerungen zu Verzeichnen. u. die letzte Woche hatte ich auch genug Schlaf, hab mich aber trotzdem oft erschöpft gefühlt!
ich bin jetzt total verunsichert wie ich weitertrainieren soll, einfach mal ne komplette Woche pause u. keine Muskelgruppe trainieren ? oder nur die Brust/Schulter/Trizeps nicht ?
woran erkenn ich dann wann's wieder soweit ist?
u. würde es sich trotzdem lohnen während dieser Woche eiweißdrinks zu nehmen, oder ist das dann Verschwendung ?
hlp me plz