Übertraining?

[Team_All_Stars]

Hi!
könnt ihr mir mal bitte einige anzeichen von übertraining schreiben!?
ich bin nämlich grad immer total ausgepowert und hab nach einer stunde irgendwie keine lust mehr! (wahrscheinlich üt!?)

 

[Pumpi]

Also Übertraining deutet man wie folgt:


-Allgemeine Antriebslosigkeit
-Schlafstörungen
-erhöhter Ruhepuls
-Muskel- und Gelenksschmerzen
-rückgang des sex. Verlangens
-plötzliches schwarzwerden vor den Augen
-appetitlosigkeit


Wenn das auf dich zutrifft, würde ich dir dringend raten, eine Trainingspause zu machen. Der Körper braucht nun zeit sich wieder zu regnerieren. Generell sollte man alle 10 bis 12 Wochen ein paar Tage bis hin zu 1 woche Trainingspause einlegen.
Ich hoffe ich konnte dir damit weiter helfen wenn du noch mehr über Übertraining wissen möchtest frag ruhig.

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mfg
Pumpi123

Pumping hard eating smart!

 

[Team_All_Stars]

Danke PUMPI!
hat mir schon geholfen! Das mit der schlaflosigkeit stimmt! aber was ist mit der schnellen ermüdung und der "lustlosigkeit"?

 

[Pumpi]

@Team_All_Stars
Sind eindeutig Anzeichen für Übertraining. Leg eine 1 Wöchige Pause ein und laß es dir gut gehen. Viel schlafen, viel Ruhe und gut Ernähren, dann wird das schon wieder!

Ich würde aber trotzdem mal nach den Ursachen forschen. Vielleicht trainierst du zu lange und/oder zu häufig!

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mfg
Pumpi123

Pumping hard eating smart!

[Dieser Beitrag wurde von Pumpi123 am 16.09.2001 editiert.]