Übertraining bei Creatinkur

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Hallo an alle,bin Neu hier...
Ich bin kein Anfänger, habe aber erste Creatinkur angefangen und bin nun in Armen und Beinen Übertrainiert.
Erst habe ich das gar nicht gemerkt aber dann nach dem ersten Tag des Trainings.....(scheiße)
Wie geht es weiter mit der Creatin Kur wenn ich 5 Tage Pause mache....mit eingeschränktem Training?
ach und übrigens....
Creatinkur....ich kann sie empfehlen....

Idefix
 
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Re: Übertraining bei Creatinkur
bursch des isch halt so, training isch schwer und schmerzt, muss man durch! darfsch halt nicht gleicht zur pussy werden, ich ehrlich gesagt vermisse das gefuehl, einen tag nach dem training schmerzen im muskel zu habn, bei mir is glaub die recovery zeit wegen den zusaetzlichen vitaminen um einiges schneller!
 
Pornobody<<<< Woran ich merke das ich übertrainiert bin.
na.... erstens habe ich mehr gewich als sonst gestemmt(Bizepcurls kurzhantel+ 5 kg mehr) und Kniebeugen da aber etwa 15 Kilo mehr.
von der kraft he war es ein echtes erlebnis die gewichte zu bewälltigen.
habe auch bis zum muskelversagen wiederholt im letzten satz und dann gedehnt.
einen tag später...( d_one) schmerzen wie bei muskelfaserrissen....verkrampfter muskel und echte bewegungsprobleme in armen und beinen.Habe mich bei der arbeit echt gequält(geil)
habe nun gestern 4 tage nach dem training entgegen aller schlauheit doch trainiert und wie( holzauge) so schön sagt : dat muß wohl weh tun....
na ja nach etwa 90 minuten Rad und 140er puls bin ich in meine normale trainingseinheit und habe meine sätze gemacht. etwas weniger gewicht und nicht austrainiert bis zum muskelversagen.
prima...heute ganz leichter Muskelschmerz und der muskel in armen und beinen ist entkrampft....bis zum nächsten training der gruppen habe ich fast ne woche zeit...denke das geht gut.
Übertrainiert.....erklär mal pornobody....vieleicht lern ich ja was dazu... ich dachte das ist so.Pornobody<<<< Woran ich merke das ich übertrainiert bin.


eigentlich wollte ich aber doch wissen wie das ist mit der creatinkur bei oder nach übertraining....oder muskelverletzung(so das ich nicht trainieren kann)...wie geht es mit der kur weiter.
abbrechen und neu anfangen oder, weiter einnehmen und die funktionierenden muskelgruppen belasten wie normal...?

idefix...
 
Das dauert meistens schon einiges länger als ein par tage bevor man im Übertraining ist.


Symptome:

höherer Ruhepuls
man ist gestresst (evt Pickel)
hat hängende Augen, Augenränder (so ein komischer Blick...:) )
fühlt sich schwach und ausgebrannt
Morgens keine Lust aufzustehen
....
....



Vor dem Training solltest Du Dich nur aufwärmen, aber keinesfalls 90 Minuten Cardio machen.
Wenn Du Muskeln aufbauen willst machst Du auch keine 90 Minuten Cardio danach.

Creatin hat nichts mit Übertraining oder Muskelverletzungen zu tun.
Es steigert die Leistung ein kleines bischen und verbessert die regenration ein kleines bischen. Das gelciht sich aus.

Nimm es weiter, wenn Du meinst das Du überhaupt soweit bist, dass Du einen Nutzen daruas ziehen kannst.
Geb Deinem Körper etwas Zeit zum regenerieren und übertreibe es dann nicht gleich wieder mit dem Training. Der Muskel wächst zwischen dem Training und nicht während dessen.

Muskelkater ist jedoch ganz normal.
Nach dem man Beine trainiert hat kann es auch schon mal sein, dass man am nächsten Tag kaum vom Klo hoch kommt ;)
 
Übertraining....übertrieben..

Hey Pornobody....

ja, nicht vom Klo hoch kommen.....
und das glas kam echt unter schmerzen zum mund.
habe ich bisher erst einmal gehabt, vor jahren...
da dauerte der schmerz echte 4 wochen....
habe mich echt wenig mit dem wissen über Kraftsport auseinander gesetzt über die jahre....
mitlerweile ist das anders....
bin mitlerweile etwas älter und interessierter an der materie.
deshalb bin ich auch wieder eingestiegen.....
merci für dein statement...
übertrainig war übertrieben...denk ich

bey
idefix
 
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Re: Übertraining bei Creatinkur
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