überlegung

[Mootenroschi]

Hi Leute
ich hab eben mal so überlegt und finde das schon scheiße:
ZB.: ich trainiere sonntag Biezeps und unterarm! montag scheiße muskelkater im unterarm und in der biezepssehne! der hält bis donnerstag aber dienstag müsste ich rücke und trizeps trainieren geht aber net weil MK!
wie gesagt der hält bis donnerstag und man soll doch noch 2 tage nach Mk warten aber freitag muss ich aber schulter und brust trainieren geht nicht!
also nächstes training wieder sonntag!

tja schon scheiße oder!
aber trainier ich zu lasch kein mk aber auch keine erfolge!

Flo

 

[Memphis]

das kenn ich doch irgendwoher.

Also du splittest in dreier ja?

Dann mach da so das die vom MK befallenen gruppen nicht mehr belastet werden.

Also Brust/Trizeps
Dann würd ich in der Mitte beine machen und zum Schluss also 4 tage nach brust trizeps etwa rücken bizeps, dann haste keine probleme.

Ich überlege gerade wie ich es schaffe 2mal die woche en gk durchzubekommen ohne mk VOR dem training schon/noch zu haben.

 

[Jo$ez]

Japp, ich würd es auch so machen, Rücken und Bizeps zusammen zu trainieren!!! So bekommt der Bizeps genügend Ruhe

 

[Mootenroschi]

danke für die schnellen antworten!

könnter mir mal so fix so plann posten so ungefähr damit ich das kapiere!

danke schonmal!


Flo

 

[Tay]

musst aber aufpassen wenn ich rücken und bizeps zusammen trainiere vernachlässige ich den bizeps da er beim rücken schon sehr beasprucht wurde und ausserdem wird sich das mit dem MK schon legen du MUSST halt regelmässig trainieren und auch SEHR wichtig ERHOLUNG+ERNÄHRUNG(vorallem vitaminreich)! das wird schon.....viel erfolg!


MfG Tay

 

[Memphis]

NAja... was es da zu kapieren gibt.. gibt viele 3er hier im Forum zum Angucken, gib mal beim suchen *3er* ein.

Also
Mo brust/schulter/trizeps
Mi Beine/Bauch
Fr Rücken/Bizeps

Schulter würd ich halt noch bei Brust machen wegen Trizeps bei eventuellem Nackendrücken.

So das ist meine Perspektive.
Aber sammel nur weiter an Ratschlägen, kann nicht schaden.

 

[imported_Helby]

Tag 1: Rücken/Bizeps
Tag 2: Brust/Trizeps
Tag 3: Beine/Schultern

Bauch 2-3 mal pro Woche

Gruss Helby