Übergewichtig trotz jahrelanger Sport!!

[Melle]

Hallo,
ich bin mittlerweile 17 Jahre alt, ich spiele seit meinem 5. Lebensjahr Handball im Verein, habe 2x die Woche 1,5 Stunden Training, am Wochenende Spiele oder Tuniere. Trotzdem habe ich Übergewicht. Ich ernähre mich gesund und esse auch kaum Süßigkeiten. Ich achte seit Jahren auf meine Ernährung und trotzdem. Wäre echt toll wenn ihr mir helfen könntet!!

Danke im vorraus.

Lg Melle

 

[BWE-35]

Gewicht, Größe?

Schon mal genau aufgeschrieben, was Du den ganzen Tag ißt und trinkst? So 1-2 Wochen lang, dabei auch wirklich jede Kleinigkeit notiert?

 

[Melle]

ja,habe ich

ich bin 1,72 groß und wiege 87 kg, also viel zu viel

 

[BWE-35]

schön, wieviel kcal nimmst Du denn täglich zu Dir?

 

[Melle]

des sind so zwischen 1500 und 2000 kalorien