Übergewicht!

[x.marcel.x]

Huhu Leute,
Ich bin 15 Jahre alt und Trainiere jetzt seilt 2wochen im Fittnesstudio.
Dort mache ich am Anfang 10-20Minuten aufwärm laufen 8-9 eingestellt.
Dan mache ich den Trainingsplan den ich von Maxfittnes bekommen habe dan gehe ich nochmal 30 minuten laufen und 5minuten cooldown,
Gestern kam aber jemand der schon einiges mehr an erfahrung hat als ich zu mir und hat gesagt ich würde Falsch trainieren so würde ich nix aufbauen und nix abnhemen. Und was mir auch aufgefallen ist Ich schwitze zwar viel beim Rennen.
Aber das gefühl das ich abnheme habe ich nicht auch die wage sagt was anderes 1kg zugenommen :S ... Kennt ihr ne seite mit Rezepten die man zum abnehmen kan.
Und kan mir ein efahrener mal ein paar tipps zum abhemen geben.
Habe schon einiges an Übergewicht 174cm groß und wiege 89 kg.
Welche geräte helfen mir beim Abnehmen?
Was soll ich essen?
Wielange soll ich ca. auf dem Laufband laufen?
würde mich auf eure Antworten Freuen
Lg Marcel

 

[Flail]

AW: Übgergewicht!

wie sieht denn deine ernährung aus?
und wie genau dein TP?

für mich klingt das irgendwie nach:
ich esse worauf ich lust habe
ich will muskeln aufbauen (daher nen masse TP) und gleichzeitig abnehmen (daher viel ausdauer zusätzlich)

das kann natürlich nicht funktionieren...

das wichtigste fürs abnehmen ist als aller erstes mal die ernährung...
24x89x1,5-500=2704kcal (das ist mal so nen richtwert was du essen solltest...)
http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?27490-Ern%E4hrung-Wichtige-Grundlagen

man muss aber bedenken das die formel für erwachsene gilt! jugendliche brauchen meist etwas mehr...

 

[x.marcel.x]

AW: Übgergewicht!

Ich wollte eig nur Fragen ob ihr eventuell ein paar Rezepte habt.

also was esst ihr Morgens so,
kennt ihr eine seite mit Rezepten,
was und bis wieviel uhr kan ich abends essen.

 

[Bodom]

AW: Übgergewicht!

www.bodybuildingrezepte.de

MfG
Bodom