Hallo,
ich hab mir für den Spätsommer einen HM vorgenommen und zum neuen Jahr mit dem Training begonnen. Kurz zu meiner Person: Ich bin 26, wiege 74kg bei 1,80 Größe und habe vor ca. einem Jahr mit dem Laufen angefangen, nachdem ich zuvor Jahre lang keinen Sport gemacht habe. Zum Ende des Jahres habe sehr wenig trainiert, habe also mit einer schlechten Basis das Training aufgenommen.
Ich habe mich bemüht das Trainingstempo niedrig zu halten, habe aber im Januar 150 km zusammen bekommen. Das war dann wohl auch zu viel des guten, denn seit Anfang Februar habe ich beim Laufen schmerzen (mal stärker, mal schwächer), obwohl ich im Februar auf 80 km reduziert habe. Hauptsächlich in den Schienbeinen, auch etwas in den Fußgelenken, nach 4-5 km Laufen lassen die schmerzen dann übrigens deutlich nach, den Rest der Strecke kann ich dann fast beschwerdefrei laufen. Ich habe mir jetzt vor ein paar Tagen neue Schuhe gekauft und mir vorgenommen den Trainingsschwerpunkt in den nächsten Wochen auf Krafttraining zu verlagern.
Meine Frage: Wieviel Lauftraining macht in einer solchen Phase der Überbelastung noch Sinn, bzw. sollte ich das Lauftraining vielleicht für eine gewisse Zeit ganz aussetzen und mein Ausdauertraining auf den Ergometer verlegen?
ich hab mir für den Spätsommer einen HM vorgenommen und zum neuen Jahr mit dem Training begonnen. Kurz zu meiner Person: Ich bin 26, wiege 74kg bei 1,80 Größe und habe vor ca. einem Jahr mit dem Laufen angefangen, nachdem ich zuvor Jahre lang keinen Sport gemacht habe. Zum Ende des Jahres habe sehr wenig trainiert, habe also mit einer schlechten Basis das Training aufgenommen.
Ich habe mich bemüht das Trainingstempo niedrig zu halten, habe aber im Januar 150 km zusammen bekommen. Das war dann wohl auch zu viel des guten, denn seit Anfang Februar habe ich beim Laufen schmerzen (mal stärker, mal schwächer), obwohl ich im Februar auf 80 km reduziert habe. Hauptsächlich in den Schienbeinen, auch etwas in den Fußgelenken, nach 4-5 km Laufen lassen die schmerzen dann übrigens deutlich nach, den Rest der Strecke kann ich dann fast beschwerdefrei laufen. Ich habe mir jetzt vor ein paar Tagen neue Schuhe gekauft und mir vorgenommen den Trainingsschwerpunkt in den nächsten Wochen auf Krafttraining zu verlagern.
Meine Frage: Wieviel Lauftraining macht in einer solchen Phase der Überbelastung noch Sinn, bzw. sollte ich das Lauftraining vielleicht für eine gewisse Zeit ganz aussetzen und mein Ausdauertraining auf den Ergometer verlegen?
