Hi,
ich mache diese Übung:
Stehend, nehme eine KH, ca 25 kg, in beide Hände, "hammerartig" (so wie man einen Speer halten würde, mit dem man einen Fisch erlegen will oder so ), senke so weit es geht hinter dem Kopf ab und ziehe dann so weit hinter dem Kopf nach oben, bis die Arme fast durchgestreckt sind. Unterarme dabei so im 60°-Winkel.
Da ich es mit 2 KH im stehen komisch und koordinativ schwer finde....und es liegend einfach nicht so stark belastet (habe ich das Gefühl), mache ich es bisher so.
Habe auch keine SZ. Soll ich mir eine holen, um das Ganze im Liegen durchzuführen oder ist meine Variante ok?
Danke!
ich mache diese Übung:
Stehend, nehme eine KH, ca 25 kg, in beide Hände, "hammerartig" (so wie man einen Speer halten würde, mit dem man einen Fisch erlegen will oder so ), senke so weit es geht hinter dem Kopf ab und ziehe dann so weit hinter dem Kopf nach oben, bis die Arme fast durchgestreckt sind. Unterarme dabei so im 60°-Winkel.
Da ich es mit 2 KH im stehen komisch und koordinativ schwer finde....und es liegend einfach nicht so stark belastet (habe ich das Gefühl), mache ich es bisher so.
Habe auch keine SZ. Soll ich mir eine holen, um das Ganze im Liegen durchzuführen oder ist meine Variante ok?
Danke!
ich hab immer so ein fluppen, wenn ich die french press in meiner variante mache, ist das normal? vermute, das kommt von den sehnen,....