Trizeps Training

[Skrillex]

Hey Leute

bin solangsam dabei mein TP bisschen zu erweitern.

Da meine Brust ziemlich am schwächsten ist wird beim Bankdrücken der Trizeps kaum gefordert.
Was würdet ihr empfelen um den Trizeps zu trainieren?
Enge Liegestütze, Dips oder was ganz anderes.

Gruss

Edit:

Achja falls es was es was zur sache tut hier mein TP:

Tag1:

Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern Vorgebeugt
Sz curls


Tag2:

Kreuzheben
Klimmzug/Latzzug
Military Press

Also eig der WKM Plan bis auf die Sz Curls ....

 

[Pyrakulis]

Engbankdrücken, Beine Hoch und mit Stop drücken, oder JM-Press

 

[Skrillex]

Daran hab ich auch gedacht. Aber da ich mit freien Gewichten erst vor kurzer Zeit angefangen habe fällt es mir noch ziemlich schwer die Balance zu halten.
Also selbst mit Breitem Griff hab ich noch meine Probleme.
Sind Dips oder enge Liegestütze nicht so effektiv?
Frenchpress is halt das gleiche Problem...

 

[bussard]

fällt es mir noch ziemlich schwer die Balance zu halten.

ist egal fang erstmal mit wenig gewicht an und nach ein paar te's hast du den dreh raus, dann kannst du erhöhen.
früher oder später musst du es eh mal lernen.

 

[xWhitex]

Dips, Trizeps drücken liegend abwechselnd zur nase, oberer Haaransatz und zum nacken