trizeps training

[Alex66]

hallo leute!habe ein problem mein äusserer tirzepskopf wird nicht so wie ich es mir vorstelle bzw.wünsche!! habt ihr einen übungsvorschlag?

 

[zerpresser]

deine unmengen an informationen muss ich zuerst mal verarbeiten, dass kann dauern!

 

[premutos667]

wie wärs mal mit mehr informationen, zum beispiel trainingsplan.

 

[Alex66]

hab so ziemlich alles ausprobiert an trainingspläne und wh.!!!welche übung zielt am besten auf diesen muskel ab

 

[aricunisi]

tirzepskopf ????du meinst trizeps???für dicke trizeps...enges schweres bankdrücken und beugestütze...da wächst alles..