Trizeps fuer Fortgeschrittene?

[TexaSweet]

Weiss jemand von Euch was "One-Arm Cross-Body French Presses" sind und wie sie korrekt ausgefuehrt werden?

 

[Pornobody]

Das müsste folgende Übung sein:


Du legst Dich auf den Rücken mit einer Kh in sagen wir mal der rechten Hand.
Den rechten Arm streckst Du dann nach oben aus (so wie Du eine "Gerade" schlägst, nur im liegen mit Hantel )
Dann beugst Du den rechten Arm zu linken Schulter. Der Oberarm rührt sich dabei nicht.
Dann streckst Du ihn wieder und so weiter.



Ich persönlich finde die Übung nicht so toll.

 

[killaPOLE]

Das ist so ähnlich wie trizepsdrücken mit der Kurzhantel im Stehen.
Aber ich finde es im liegen viel effektiver

Und bei der ausführung kannst du den Oberarm festhalten ,
damit sich auch wirklich nur der Unterarm hoch und runter bewegt.

 

[Pornobody]

@Pole


Beachte das "Cross-Body". Es ist also nicht so wie im stehen, sondern der Oberarm ist bei dieser Variante 45° nach innen rotiert im Gegensatz zu der stehenden Variante, die Du meinst.

 

[killaPOLE]

@Pornobody
Ja ich weiss schon was du meinst , nur ich konnte es nicht genau ausdrücken. Sprachschwierigkeiten

 

[TexaSweet]

Danke fuer die Erklaerung. Habe es gestern gleich mal im Studio ausprobiert. Ich glaube aber kaum, dass das eine meiner Lieblingsuebungen wird. Trotzdem danke.