Trizeps auf Masse und Kraft trainieren

[imported_Cedrik]

Hi Leute..

wie es im Titel schon beschrieben ist geht es um mein Trizeps training.

Ich mache einen 4er Split.
Montags trainiere ich den Trizeps im Supersatz (im wechsel mit Bizeps) bis zum Muskelversagen in den Wiederholungsbereichen 10 -12.

Nun habe ich mir gedacht das ich dann Freitags den Trizeps (dann aber alleine)auf Kraft trainiere (dann nicht bis zum MV). Ist das gut und emphelenswert ?

 

[imported_danyo]

Und iwann in der Woche trainierst du garantiert auch Brust -> ergo nochmal den Trizeps.

3x die Woche den selben, kleinen Muskel? Fällt dir was auf ?!

 

[imported_Cedrik]

mein fehler.
ich muss noch dazu schreiben das ich an dem tag andem ich den trizeps trainiere brust mache

 

[c-power]

2 x Triceps pro Woche ist nicht nötig. Lieber nur 1 mal.
Grundsätzlich sind Sätze bis zum Versagen geeignet zum Muskelaufbau aber UNGEEIGNET um Kraft zu pushen.
Es wird dich schon nicht umbringen jetzt mal 2 Monate OHNE Versagen zu trainieren,
viele machen Volumentraining ohne Versagen und bauen trotzdem prima Muskeln auf.

 

[HIT4Life]

Kraftsteigerungen im Trizeps gehen Hand in Hand mit Grundübungen wo dieser eingesetzt wird. Wie c-power bereits angemerkt hat bringt es nicht viel den Trizeps 2x pro Woche zu trainieren. Sinnvollerweise sollte der Trizeps bei besagten Übungen frisch sein.