Hallo!
Ich hab von einer Bekannten gehört, dass sie im größeren Stil Treppen steigt. Es geht über 250 Stufen auf 50 Meter Höhenunterschied. Beim ersten Mal ist sie 2x normal hochgelaufen und 2x jede zweite Stufe, also genau 1000 Stufen. Und natürlich den Weg immer runter. Sie hatte zwei Tage Muskelkater in den Waden. Als der abgeklungen ist, hat sie 1500 Stufen gemacht. 1x normal, 2x jede zweite Stufe, 1x springend, 2x im Sprint.
Meine Frage ist: kann man das mit einem Bauch-Beine-Po Workout vergleichen? Oder geht das rein in Richtung Ausdauer zum Kalorien verbrennen? Wäre das wie HIIT, da aufwärts der Puls steigt und man relativ locker hinuntergeht? Jemand anderes machte den Vorschlag auch mal rückwärts hinaufzugehen - beansprucht das andere, wenn ja, welche Muskeln? Könnte man das mit einem 2-3 km Lauf (oder weniger/mehr?) vergleichen? Fördern Treppensprints die Explosionskraft in den Beinen betr Sprints auf ebener Fläche?
An sich klingt es nach einer guten Gelegenheit, sich auszupowern. Ich weiß, dass viele das Vorurteil haben, dass Muskelpakete nicht viel Hirnmasse haben, aber erfahrungsgemäß seid ihr betr Ernährung und Fragen zu Muskulatur / Funktion mit Abstand die informiertesten.
Ich hab von einer Bekannten gehört, dass sie im größeren Stil Treppen steigt. Es geht über 250 Stufen auf 50 Meter Höhenunterschied. Beim ersten Mal ist sie 2x normal hochgelaufen und 2x jede zweite Stufe, also genau 1000 Stufen. Und natürlich den Weg immer runter. Sie hatte zwei Tage Muskelkater in den Waden. Als der abgeklungen ist, hat sie 1500 Stufen gemacht. 1x normal, 2x jede zweite Stufe, 1x springend, 2x im Sprint.
Meine Frage ist: kann man das mit einem Bauch-Beine-Po Workout vergleichen? Oder geht das rein in Richtung Ausdauer zum Kalorien verbrennen? Wäre das wie HIIT, da aufwärts der Puls steigt und man relativ locker hinuntergeht? Jemand anderes machte den Vorschlag auch mal rückwärts hinaufzugehen - beansprucht das andere, wenn ja, welche Muskeln? Könnte man das mit einem 2-3 km Lauf (oder weniger/mehr?) vergleichen? Fördern Treppensprints die Explosionskraft in den Beinen betr Sprints auf ebener Fläche?
An sich klingt es nach einer guten Gelegenheit, sich auszupowern. Ich weiß, dass viele das Vorurteil haben, dass Muskelpakete nicht viel Hirnmasse haben, aber erfahrungsgemäß seid ihr betr Ernährung und Fragen zu Muskulatur / Funktion mit Abstand die informiertesten.
