Treningsreitz bei Ektos ? (Mods gefragt )

[samax]

@ all Profis( Mods)

Wie wichtig ist die TUT bei dem Training eines Ektomorph ?
Ich habe mir nemlich angelesen das der negativ Reitz bei einem Ekto sehr wichtig sein soll !Überhaubt sollte der Ekto mehr auf die intesivitätstechnicken sätzen ? Ich meine damit das die negativ Phasen der WHs mehr bringen soll als zusätzliche Sätze. Praktisch meine ich das so das , wenn ich eine TUT von sagen wir mal 3/2/3 verwende ich bei 2 Sätzen mehr erreiche als wenn ich 3 Sätze " NORMAL "2/2 mache.
Auch soll die Endkontraktion sehr wichtig sein ?

Wie weit könnt ihr mir das bestätigen, oder habe ich mir da einen Bären aufbinden lassen ?

 

[jeckyll]

Der Trainingsreiz wird (u. a.) durch die aufgebaute Spannung im Muskel gesetzt. Hierzu wird mit der TUT "gerechnet".
Negative WDH bringen mehr "Schäden" in der Muskulatur, die Belastung ist in der neg. Phase höher (das wird auch bei Negativwiederholungen ausgenutzt). Bei Betonung der neg. Phase erhöht sich damit die Reizintensität etwas. Ebenso beim "Nachdrücken", was auch die Satzdauer (die TUT) verlängert.
2 optimal ausgeführte Sätze bringen natürlich mehr als 3 suboptimale.


jeckyll