Traubenzucker

[Zeratul]

Hi Leute!!!

Hab mal ne Frage zu Traubenzucker.
Wann sollte ich es zu mir nehmen un in welchen Mengen?

Trinke jetzt 50g vor und nach dem Training. Ist das in ordnung?
Will das Traubenzucker einmal zur Energiegewinnung und um die Glycogenspeicher nach dem Training wieder auf zu füllen. Was muss ich beachten?

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!

 

[-FRONT-]

1g/1kg nach dem Training!

 

[Bumbe]

Vor dem Training kein Traubenzucker!!!

Dein Blutzuckerspiegel steigt dann zwar saumäßig an und du hast für ein paar Minuten mehr Energie aber danach wird der Spiegel in den Keller fallen und du hast weniger Kraft als wenn du gar keins genommen hättest!

Deswegen vorm Training Haferflocken, Nudeln, Reis. Die geben dir für Stunden Energie ohne den Blutzuckerspiegel so krass zu verändern.

Nach dem Training dann wie schon gesagt wurde 1g pro Kg Körpergewicht.

 

[RiverSurfer]

und wie wärs denn, wenn man vor, während und nach dem training traubenzucker zu sich nimmt??
dann sollte der spiegel doch immer schön hoch bleiben, wenn man ihn ja immer wieder auffüllt... ???

 

[-KING-RAGE-]

könnteste glaube ich auch machen!



tja,... da war der -FRONT- noch hier!

 

[Pulling Iron]

...ich nehme den Traubenzucker während dem Training so, dass ich für die letzten paar WH's am Ende der Trainingseinheit mehr Energie bekomme - aber nicht zu früh!!

Sonst natürlich nach dem Training.


Gruß PI

 

[jeckyll]

Traubenzucker während des Trainings ist überflüssig (es sei denn, ihr trainiert 2 Stunden...).
Nach dem Training 1g/kg KG.

jeckyll