Traubenzucker

[mywholelife]

hai,


wie ist das denn nun mit dem traubenzucker.
wann soll man ihn in welchen mengen zu sich nehmen und warum?
hab ich nämlich bisher nie gemacht und mir stattdessen ein eiweiss shake nach dem training gegönnt.
was ist den nach dem training die beste nahrungszufuhr???
eiweiss, traubenzucker oder kohlehydrate?

 

[imported_Marcel]

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Also Kohlenhydrate sind am "Besten" oder sagen wir eher..die brauchst du am ehesten bzw. die kannst du am Besten verwerten.
Gab da mal was ausführliches, aber das kannst du ja selber suchen ich bin zu faul.
Mein es ging um Auffüllen von Glycogenspeichern (wer Rechtschreibfehler findet, kann sie behalten)

Dosierung: Direkt nach dem Training innerhalb von max. 20 min. 1g pro Kg Körpergewicht
In Wasser auflösen (mein Tip: mndst. 0,7l, sonst krisses kaum runter, so süß is das)