Traubenzucker/saft

[imported_CastorTroy]

Hi, ich hab hier irgendwo gelesen, das man traubenzucker nach 10min. ausgetrunken haben soll.
Wieso?
Ich hab letztes mal erst 3 stunden später daraus getrunken. weil ich es nach dem training getrunken hab. und zuhause hab ich es vorbereitet.
wann genau sollte man das trinken? und in welchem zeitraum?

 

[Skyguide]

Da hast du was verwechselt. Glukose / Traubensaft soll man zwar direkt nach dem Training zuführen um die Glykogenspeicher schnellstmöglich wieder aufzufüllen, die 10 Minuten bezieht sich jedoch auf Kreatin, da dieses sonst in wertloses Kreatinin zerfällt.

Gruss Skyguide

 

[imported_CastorTroy]

ok danke, das wollte ich nur wissen