Traubenzucker nach dem Training

[tux83]

Hallo,

ist es euer Meinung nach sinnvoll auch nach dem Ausdauertraining Traubenzucker (und ne Banane) zu sich zu nehmen???

Danke schon mal...

tux

 

[jeckyll]

Tach tux!

Klar ist das sinnvoll. Auch beim Ausdauertraining werden die Glykogenspeicher angegriffen. Aufladen ist also notwendig.

jeckyll

 

[Andrew2]

Ja, denn die ganzen Untersuchungen zwecks Superkompensation und Glycokenspeicher beziehen sich ausschließlich auf Ausdauersport. Dort wurden den Sportlern mit einer Biopsie Gewebe entnommen und so wurde auf den Glucosespiegel geschlossen. Kamen zum Entschluß das, wenn man direkt nach dem Training Kohlenhydrate zu sich nimmt, die Speicher optimal gefüllt werden. Dieses wirkt sich optimal auf die Superkompensation aus, Glycokenspeicher erhöhen/werden größer sich.(=Leistung steigt)