Traubensaft nach dem Training in der Definitionsphase?

[imported_Dragonlord]

Ich will jetzt mit meiner Definitionsphase beginnen und wollte von euch wissen, ob ich weiterhin Traubensaft (oder andere kurzkettige Kohlenhydrate) nach dem Training zu mir nehmen sollte. Behindern diese den Fettabbau? Ich hab die Suchfunktion benutzt und Prem hat genau dieselbe Frage gestellt, war aber mit den Antworten nicht zufrieden! Danke im voraus für klare und präzise Antworten.

 

[jeckyll]

Kurze und präzise Antwort: ja!
Die zugeführte Gesamtenergie ist entscheidend. Du mußt die KH nach dem Training nur in die Gesamtbilanz einrechnen.
Es ist gleichgültig, ob Du Masse auf- o. abbauen willst, die Glykogenspeicher müssen wieder aufgefüllt werden.

jeckyll