Trapezmuskel OH MANN!!!

[Torti]

Hi
Ich trainiere den Trapezmuskel immer zusammen mit der Schulter, aber wenn ich Trapez trainiere verspüre ich überhaupt keine Spannung oder sonstiges ich mache da immer die Übungen mit LH und KH wo man die Schultern hochziehen muss(weiss jetz net wie die Übung heisst).
Gibts da irgendeinen Trick oder etwas worauf ich besonders achten muss?

Bitte helft mir

Gruss
Torti

 

[Lestard]

Hey bist nicht der Einzige !

Geht mir auch so !
Probiers mal mit mehr Gewichter !



*Lestard*

 

[imported_quereinsteiger]

wieviel gewicht verwendet ihr denn bei dieser uebung???

 

[Deux]

Also ich würde die Übung (Shrugs) mit KH ausführen.
Darfst aber nicht den Fehler machen (wie die meisten!), die Schultern "zu den Ohren" zu ziehen, sondern zum Hinterkopf - denn in die Richtung kontrahiert der Trapez! Also:GANZ leicht nach vorne beugen (vielleicht 8° oder so un dann Schultern nach oben ziehen - und bloss nicht kreisen oben! (aua Rotatorenmanschette)
Ach ja, am obersten Punkt mal1 Sekunde anspannen und langsam wieder runterlassen - GEwicht ist egal, wenn D nach 10 Wh nicht mehr kannst

 

[Torti]

danke deux
ich werds heute direkt mal so probieren

gruss
Torti