Trapez

[off tha hook]

Hi, mit wievielen Sätzen sollte man den Trapezmuskel trainieren, wenn man ihn nur einmal die Woche trainiert? Mit was für Übungen?

 

[Paul20]

Eine ganz gute variante ist Trap am schultertag zu trainieren.
Deine letzte Schulterübung ist aufrechtes rudern (3-4 Sätze), was auch schon den Trap beansprucht. Dann machst du noch shrugs. Das reicht!

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-Paul