Hallo Leute,
ich hab eine Frage zu der Trainingsvariation.
Ich trainiere seit ca 2 Jahren.
Nun liest man immer wieder man soll in seinen Trainings variieren, nur steht da nie genau wie. Soll ich nun wenn ich z.B. Brusttraining mache und mich auf die Übungen Schrägbankdrücken, Schrägbankbutterfly und Kabelziehen festlege, diese Übungen ca. 8 Wochen machen , also nur diese Übungen oder ist es schlimm wenn ich zwischendurch auch Übungen austausche?
Ich habe auch gelesen, dass man ab und zu mal in den Wiederholungen variieren sollte, damit man nicht stagniert mit der Kraftsteigerung. Ich habe vor kurzem mal einen Monat eingelegt in dem ich 20 anstatt der üblichen 8-12 Wiederholungen eingelegt habe, doch eine Kraftsteigerung kam nicht. Ich finds schon echt blöd, dass ich zwar optische Fortschritte mache, doch seit mehr als einem Jahr nicht mehr als 80kg drücke und nicht die 3x10 Rückenklimmzüge ohne Hilfe hinbekomme. Welche Variation hat nach eurer Erfahrung die größten Vorteile um Kraftzuwächse zu erreichen?
ich hab eine Frage zu der Trainingsvariation.
Ich trainiere seit ca 2 Jahren.
Nun liest man immer wieder man soll in seinen Trainings variieren, nur steht da nie genau wie. Soll ich nun wenn ich z.B. Brusttraining mache und mich auf die Übungen Schrägbankdrücken, Schrägbankbutterfly und Kabelziehen festlege, diese Übungen ca. 8 Wochen machen , also nur diese Übungen oder ist es schlimm wenn ich zwischendurch auch Übungen austausche?
Ich habe auch gelesen, dass man ab und zu mal in den Wiederholungen variieren sollte, damit man nicht stagniert mit der Kraftsteigerung. Ich habe vor kurzem mal einen Monat eingelegt in dem ich 20 anstatt der üblichen 8-12 Wiederholungen eingelegt habe, doch eine Kraftsteigerung kam nicht. Ich finds schon echt blöd, dass ich zwar optische Fortschritte mache, doch seit mehr als einem Jahr nicht mehr als 80kg drücke und nicht die 3x10 Rückenklimmzüge ohne Hilfe hinbekomme. Welche Variation hat nach eurer Erfahrung die größten Vorteile um Kraftzuwächse zu erreichen?
