Trainingsumstellung

[Fighter123]

Moin!

Würde gerne die Brust und den Rücken zwei mal in der Woche trainieren!

Meine Frage:
Ist das zu viel(Übertraining)?

Wenn nicht könntet ihr mir dafür mal einen geeigneten Trainingsplan aufstellen(auf Masse)?


Danke im Vorraus!

Bis dann!
Ciao Fighter

 

[champ4ever]

Hi Fighter123,

die Muskeln 1x/Woche zu trainieren reicht vollkommen aus und wird dich mit hoher Wahrscheinlichkeit eher zu deinem gewünschtem Ziel bringen als das mit 2x/Woche der Fall sein wird.


MfG
C4E

 

[jeckyll]

Ich würde auch 1x/Woche raten. Mehr ist nicht gleich besser.

jeckyll

 

[Der_Dozz]

wobei du natürlich drauf achten solltest,dass du am Trainingstag deine Muskeln auch voll fertig machst.Aber dass braucht wohl net erwähnt zu werden....

 

[imported_Widar]

Versuche es einmal damit:
1. Woche 2X Brust, 1X Rücken
2. Woche 1X Brust , 2X Rücken
3. Woche wie 1.
etc.
Also 1,5 mal pro Woche (am besten im 2er Split)
Dann aber bitte auf gute Regeneration und geringeren Umfang achten.
Wenn Du nach vier bis sechs Wochen Übertraining bemerkst, dann geh wieder zu einmal pro Woche zurück. Auf jeden Fall solltest Du schön brav periodisieren.

Gruß
Widar