Guten Morgen alle miteinander.
Vor drei Monaten habe ich mit Muskelaufbau angefangen. Die ersten 2 Monate habe ich jeweils 3mal wöchentlich ein Ganzkörpertraining durchgeführt um in die Materie des Trainings eintauchen zu können. Danach war ich einen Monat im Surfurlaub und denke das ich nun Fit genug bin um mich auf einzelne Muskelgruppen zu konzentrieren. Nun habe ich mehrere Fragen.
1.Sollte ich die erste Zeit nach dem Ganzkörpertraining einen 2er Split machen, also den Grundlagenplan aus dem Forum trainieren?
2.Ist ein dreiersplit eventuell sinnvoller?
3.Bei der Proteinaufnahme nach dem Training, ist es besser dort Produkte wie Quark/Milch zu sich zu nehmen, oder eher Fleisch wie z.b. Hähnchenbrust?
Vielen Dank im Vorraus,
Thomas
Vor drei Monaten habe ich mit Muskelaufbau angefangen. Die ersten 2 Monate habe ich jeweils 3mal wöchentlich ein Ganzkörpertraining durchgeführt um in die Materie des Trainings eintauchen zu können. Danach war ich einen Monat im Surfurlaub und denke das ich nun Fit genug bin um mich auf einzelne Muskelgruppen zu konzentrieren. Nun habe ich mehrere Fragen.
1.Sollte ich die erste Zeit nach dem Ganzkörpertraining einen 2er Split machen, also den Grundlagenplan aus dem Forum trainieren?
2.Ist ein dreiersplit eventuell sinnvoller?
3.Bei der Proteinaufnahme nach dem Training, ist es besser dort Produkte wie Quark/Milch zu sich zu nehmen, oder eher Fleisch wie z.b. Hähnchenbrust?
Vielen Dank im Vorraus,
Thomas