Trainingssplit

[imported_Trainer]

Hi leute,

erstmal Entschuldigung für die Frage, weil sie bestimmt schon tausendmal gestellt wurde. Ich trainiere zur Zeit mit einem 2er Split (Brust/ Trizeps und Rücken/ Bizeps). Ich traiere beides jeweils 2 mal in der Woche. Ist das vorteilhaft oder sollte ich vielleicht besser Brust/ Rücken und Bizeps/ Trizeps miteinander kombinieren! Hierbei würde ich dann Brust/ Rücken zweimal in der Woche trainieren, da sie ja große Muskelgruppen sind und einmal Bizeps/Trizeps in der Woche, da sie ja eher kleinere Muskelgruppen sind und nicht so stark beansprucht werden sollten!!! Schultern, Nacken, Beine und Unterarme, sowie Bauch, trainiere ich an einem weiteren Trainingstag, aber um den geht es ja in meiner Frage nicht!!! Könnt ihr mir mit euren Erfahrungen weiterhelfen und mir die Vor- und Nachteile beider Splitvarianten aufzählen!!! Vielen Dank schonmal....... Matthias.

 

[Hart]

Also die Kombination Brust / Rücken an einem Tag zu trainieren ist sicher nicht sinnvoll, das wird dich nur schlauchen und kaum weiterbringen. Bei den Kombinationen Brust/Bizeps Brust/Triceps
gibt es eigentlich keine Kombination die besser ist, es ist eher eine Frage des persönlichen Geschmacks. Abgesehen davon, würde ich Dir aber grundsätzlich eher zu einem 3-er Split raten. Die beste Kombination halte ich dabei für

Brust / Triceps
Rücken / Bizeps
Beine / Schultern

Hier hat man eine klare push / pull Trennung und vor allem genug Zeit für die Regeneration.

MfG, Hart

 

[Semchem]

Dem stimm ich voll und ganz zu.