Trainingsplangestaltung für Anfänger

[TobiasJ]

Hallo, ich leidenschaftlicher Skifahrer und Fußballer. Möchte mich auf die nächste Skisaison vorbereiten habe jedoch immer noch das Gefühl, dass das Bein mit dem vor einem Jahr operierten Meniskus etwas schwächer ist, einen Trainingsplan mit dem Ziel Kraftzuwachs und Stabilisation des ganzen Körpers.

 

[GStar04]

Bei Verletzungen würd ich immer einen Physio empfehlen. Hier übers Internet kann keiner genau in dich und deinen Verletzungs/Heilungsverlauf reinschauen.

Lieber einen Profi vor Ort fragen.

 

[fitnesslieb95]

Hallo

Ich würde auch lieber mal mit dem Arzt sprechen. Ansonsten vermeide besser den Beinstrecker und versuche stark auf Übungsausführung zu achten, sodass Gelenke etc geschont werden.

Beinstrecker meiden, da hier die Kraft aufs Kniegelenke sehr hoch ist.

LG

 

[Jonseman]

Bin ich auch der Meinung
Bei Verletzungegeschichten bzw. Schmerzen ist eher besser zum Physio oder Sporttherapeuten zu gehen. Der kann dir erstmal helfen gezielt die Muskulatur um das Knie herum zu stärken.