Trainingsplan

[luki4797]

Hey Leute!
Ich werde diesen Sommer 15 und habe vor einem halben Jahr beschlossen mit dem Krafttraining zu beginnen. Ich wollte hier Mal meinen Trainingsplan absegnen lassen, da hier die Meisten schon wesentlich mehr Erfahrung haben als ich.
Ich trainiere Montag, Mittwoch und Freitag:

Bizeps: Kurzhantelcurls, Klimmzüge mit engem Untergriff (Handflächen zu mir), Hammercurls
Brust: Bankdrücken, Liegestütze, Butterfly
Trizeps: Trizeps Überkopfdrücken, Dips
Rücken: Klimmzüge, Rudern
Schultern: Schulterdrücken, Seitheben
Oberschenkel: Kniebeugen
Waden: Wadenheben
Bauch: Situps, Crunches

Diese Übungen mache ich wie gesagt Montag, Mittwoch und Freitag. Pro Übung 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen.
Ich trainiere im Fitnessraum bei uns im Keller, daher wurde ich bislang noch nicht von einem Trainer beraten.
Außerdem spiele ich Fußball und Tischtennis im Verein.
Geht der Plan so wie er ist in Ordnung? Und wenn nicht dann schreibt mir bitte Verbesserungsvorschläge in die Kommentare!

 

[FearOfGear]

FÜR DEN BIZEPS HAST DU FOLGLICH 9 sätze und für die oberschenkel 3. und ich dachte immer der oberschenkel wäre mit abstand der größte muskel :hmm:

 

[premutos667]

FÜR DEN BIZEPS HAST DU FOLGLICH 9 sätze und für die oberschenkel 3. und ich dachte immer der oberschenkel wäre mit abstand der größte muskel :hmm:

da haben wir wohl eindeutig falsch gedacht.

 

[LordGugelhupf]

Beschäftige dich mit den Trainingsgrundlagen, findest du unter "Training & Trainingslehre", und melde dich dann wieder. Oder mach einen der Musterpläne aus dem Forum. Alles andere hat wenig Sinn, auch hier alle Trainingsgrundlagen nochmals durchzukauen.

 

[luki4797]

Ich mache 6 Sätze Kniebeugen. Sry habe ich wohl vergessen zu erwähnen.