Trainingsplan

D

Danydito

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Hi bin auch neu hier und wollte mal fragen was ihr davon haltet?

Mo:Brust= Bankdrücken 3Sätze 8Wiederholungen
Hanteln Schrägbank 3Sätze 8wiederloungen
Seilziehen oder Butterfly 3Sätze 8Wiederholungen
Arme= Trizeps und Bizeps auch jeweils 3Übung 3sätzen mit 8Wiederholungen

Di:Schultern=3übungen 3sätze 8wiederholungen
Rücken=3übungen 3sätze 8wiederholungen

Mi:Beine und Bauch auch jeweils 3 Übungen 3sätze 8 Wiederholungen

Do:Brust= Bankdrücken 3Sätze 8Wiederholungen
Hanteln Schrägbank 3Sätze 8wiederloungen
Seilziehen oder Butterfly 3Sätze 8Wiederholungen

Fr:Arme=Trizeps und Bizeps auch jeweils 3Übung 3sätze mit 8Wiederholungen

Sa:Schultern=3übungen 3sätze 8wiederholungen
Rücken=3übngen 3sätze 8wiederholungen

Mach das jetzt ca. Seit 3 Monaten so und denk das es nicht wirklich was bringt.Bin 1,89cm 88kg 21 Jahre
 
Ist das wirklich zu viel hab den Fitnesstrainer gefragt und er meint das würde ok sein. Und irgendwie erzählt jeder einem was anders.:lol: Und der Grundlagenplan kann man andere Übungen machen als da vorgeschrieben, weil von den vorgeschriebenen Übungen dort bin ich nicht sehr begeistert:p
 
is das ned zach 6 mal in der woche krafttraining?

3 mal ist optimal! und immer n tag pause dazwischen is optimöse....
und klar kann man andere übungen machen als im grundlagenplan!!
 
Kann mir einer tipps geben was man anders im Grundlagenplan machen kann?
Ist da nicht zuwenig übungen Trizeps und Bizeps drin?
 
Der Grundlagenplan besteht zur Hauptsache aus Grundübungen mit denen du am besten aufbauen kannst. Von daher macht es wenig Sinn, diese durch andere zu ersetzen. Bizeps und Trizeps werden schon durch das Rücken- bzw. Brusttraining vorbelastet, so dass weitere Übung nicht nur unnötig sondern sogar kontraproduktiv sind.

Gruss Helby
 
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