Hallo Leute.
Ich bin 18 Jahre alt 186cm groß wiege 88 kg.
Ich spiele schon lange fussball. und will jetzt muskelaufbau trainieren.
Und ich bräuchte bitte bitte einen ganzkörpertrainingsplan.
Wir haben einen riesigen fitnessraum mit allen geräten.
Ich bitte um eure hilfe.
Bitte keine abkürzungern, da ich mich noch nicht so auskenne.
Und sagt mir bitte auch wie lange, wie viele sätze und wie viele wiederholungen.
Das wäre echt super.
mfg benjamin
Ich bin 18 Jahre alt 186cm groß wiege 88 kg.
Ich spiele schon lange fussball. und will jetzt muskelaufbau trainieren.
Und ich bräuchte bitte bitte einen ganzkörpertrainingsplan.
Wir haben einen riesigen fitnessraum mit allen geräten.
Ich bitte um eure hilfe.
Bitte keine abkürzungern, da ich mich noch nicht so auskenne.
Und sagt mir bitte auch wie lange, wie viele sätze und wie viele wiederholungen.
Das wäre echt super.
mfg benjamin
