Trainingsplan

[foxx10]

Ich möchte nun neu auf 5x5 umsteigen. Mein Trainingsplan ist zur Zeit so geplant.

Mo: Frei
Di: Schultern und Rücken
Übungen: Military Press
Frontheben oder Seitheben, manchmal beides
Latzug
Rudern Turm oder einarmiges Rudern

Mi:Brust, Beine, Bizeps, Trizeps
Übungen: Bankdrücken
Butterfly
Kniebeugen
Bizepscurls
Trizeps am Kabelzug oder Dips.

Do: gleiche wie Dienstag

Fr: Sport
Sa: gleiche wie Mittwoch
So: leichtes Joggen oder Erholung

Bitte um Anregungen und wann ich Kreuzheben machen soll.

 

[Slash2]

wenn du nen guten 5x5 plan suchst kann ich dir diesen thread empfehlen:
http://www.muscle-universe.net/showthread.php?t=39701

ich trainier momentan auch nach diesem plan und bin sehr zufrieden!