Trainingsplan

[Agent Dark]

Hallo!
Wie findet ihr meinen Trainingsplan?
Ich möchte gar nicht darauf eingehen, welche Übungen ich mache und mit wie vielen Wiederholungen, etc., etc..
Hier ist nur die Aufteilung über 2 Wochen (da dies abwechslungsreicher ist, habe mal 2 Wochen genommen).

Wenn bei Aktivität ruhig steht, heißt das, dass ich nur wenig trainiere, damit der Tag regenerierend wirkt.

Wochentag: Muskelgruppe: Aktivität:
Montag
Bauch
ruhig

Dienstag
Brust, Trizeps, Schultern
intensiv

Mittwoch
Unterarme
ruhig

Donnerstag
Rücken, Bizeps
intensiv

Freitag
Bauch
ruhig

Samstag
Beine
intensiv

Sonntag
Schultern, Trizeps
intensiv

Montag
Unterarme
ruhig

Dienstag
Rücken, Bizeps
intensiv

Mittwoch
Bauch
ruhig

Donnerstag
Brust, Bizeps, Rücken
intensiv

Freitag
Bauch
ruhig

Samstag
Beine
intensiv

Sonntag
Schultern, Trizeps, Brust
intensiv

 

[Del Piero]

Woche 1:Schultern zum Beintag.Bauch kannst du so machen,würde ihn aber in die Trainingstage miteinbauen.
Sonntag komplett weglassen>überflüssig,jeden Muskel 1x die Woche reicht.

Woche 2:wie Woche 1>das ist doch vollkommen ok so!

Mfg Del Piero