Hallo,
ich mache schon seit ca. einem Jahr ein- oder zweimal pro Woche ein Ganzkörpertraining und ich denke, dass mal 'was Neues her muss!
Ich hätte gerne ein Trainingsplan, mit dem ich in einer Woche alle Muskelgruppen verteilt auf 3 Tage trainieren kann (z.B. Dienstag, Donnerstag, Sonntag).
Ich muss dazu sagen, dass ich KEIN Bodybuilder werden will und dass es mir nicht so sehr um Masse, sondern eher um Kraft und Ausdauer geht.
Also, was empfehlt ihr? Welche Muskelgruppen sollte ich zusammen an einem Tag trainieren? Wieviele Wiederholungen und wieviele Sätze?
Und noch etwas: Was ist der Unterschied zwischen normalem Bankdrücken und Schrägbankdrücken? Was ist empfehlenswerter?
Danke und cu
ich mache schon seit ca. einem Jahr ein- oder zweimal pro Woche ein Ganzkörpertraining und ich denke, dass mal 'was Neues her muss!
Ich hätte gerne ein Trainingsplan, mit dem ich in einer Woche alle Muskelgruppen verteilt auf 3 Tage trainieren kann (z.B. Dienstag, Donnerstag, Sonntag).
Ich muss dazu sagen, dass ich KEIN Bodybuilder werden will und dass es mir nicht so sehr um Masse, sondern eher um Kraft und Ausdauer geht.
Also, was empfehlt ihr? Welche Muskelgruppen sollte ich zusammen an einem Tag trainieren? Wieviele Wiederholungen und wieviele Sätze?
Und noch etwas: Was ist der Unterschied zwischen normalem Bankdrücken und Schrägbankdrücken? Was ist empfehlenswerter?
Danke und cu
