Trainingsplan

[GoLDI3ErG]

hi,
ich habe jetzt 6 monate 3 mal die woche ein ganzkörpertraining gemacht und will jetzt zu einen anderen plan umsteigen ...

also, das ist mein neuer trainingsplan:

Mo: Brust, Trizeps, Bauch
Di: Rücken, Schulter, Bizeps, Beine
Do: T1
Fr: T2

am mittwoch kann ich nicht trainieren, weil ich bis halb 7 unterricht habe.

brust: bankdrücken, fliegende, liegestütze
tripezs: kickbacks, trizepsdrücken
bauch: beckendrücken, crunches
bizeps: scott-curls, konzentrationscurls
schulter: seitenheben, arnold-pressen
beine: kniebeugen (ich jogge zusätzlich 3 mal die woche, sollte also ausreichen, oder?)

bitte um beschwerden oder kommentare.

 

[Del Piero]

Kann man nicht viel zu sagen,denn hast ja keine Volumenangaben(Sätze,Wdh. etc.) gepostet.2er Split 2x die Woche finde ich nicht nötig.Würde eher nen 3er empfehlen.

z.B.:Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Beine/Schultern

Mfg Del Piero