Trainingsplan

[mario75]

Ich trainiere viermal die Woche (Ganzkörpertraining.)

Scott-Curls
Rudern
Lat-Pully
Dips
Beinpesse
Bankdrücken
Bauch

Ich mache immer zwischen 12 und 15 Wiederholungen (bis zum Muskelversagen (hohes Gewicht).) Sollte ich diesen Trainingsplan umstellen Intensität bzw. Anzahl der Traininstage (nach jedem Trainingstag kommt ein Ruhetag.)


Danke!

Mario

 

[Benny2]

1) trainier nur 3 mal die woche

2) hier ein plan:

kniebeugen
wadenheben stehend
latziehen zur brust schulterweit
bankdrücken
frontheben
rudern vorgebeugt mit der T-hantel oder am kabel
kreuzheben
french press liegend mit der LH
LH-curl

2 sätze pro übung. wie lange trainierst du schon?

wenn du noch kein halbes jahr trainierst, dann kein MV bei 10 wdh