aToMIus
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Hallo! bin jetzt seid 2 monaten dabei. Wollte mal meinen wochenablauf posten und euch fragen ob er so ok ist. Man liest sehr viel verschiedenes und weiß dann nicht so recht was man nun glauben soll.
Ich mache alle 2 Tage ein Ganzkörperprogramm, der etwa 1,5 std dauert zusammen mit meinem trainingspartner. Ich mache mich 5 min am fahrrad warm, dann trainiere ich den tripeps, Bizeps, schultern, nacken, unterarme, brust, Rücken, bauch, beine.
jeweils 10 wiederholungen a 3 sätze. bei manchen auch 4 sätze um dem muskel richtig zu erschöpfen.
Achso, noch zu meiner person. bin recht dünn gebaut, wiege 60 kg, bin 20 jahre alt.
Auf meine Ernährung achte ich nicht so sehr. Lediglich viel Nudeln, und Eiweiß in Form von Eiweißshakes (c.a. 60 g am tag) und die normale Nahrung.
Ist das ganze erst mal so in Ordnung??? und sollte ich irgendwann anfangen einen Split zu machen? weil ich da eigentlich keine lust drauf habe, da man dann ja schon nach 30 min c.a. fertig ist im Studio.
Und eine andere frage noch sollte ich bei einem training den Plan wie oben beschrieben einhalten oder am ende evtl. noch mal den Bizeps trainieren wenn er wieder kraft geschöpft hat??
Das sind eine Menge fragen. vielen Dank für die Antworten
Ich mache alle 2 Tage ein Ganzkörperprogramm, der etwa 1,5 std dauert zusammen mit meinem trainingspartner. Ich mache mich 5 min am fahrrad warm, dann trainiere ich den tripeps, Bizeps, schultern, nacken, unterarme, brust, Rücken, bauch, beine.
jeweils 10 wiederholungen a 3 sätze. bei manchen auch 4 sätze um dem muskel richtig zu erschöpfen.
Achso, noch zu meiner person. bin recht dünn gebaut, wiege 60 kg, bin 20 jahre alt.
Auf meine Ernährung achte ich nicht so sehr. Lediglich viel Nudeln, und Eiweiß in Form von Eiweißshakes (c.a. 60 g am tag) und die normale Nahrung.
Ist das ganze erst mal so in Ordnung??? und sollte ich irgendwann anfangen einen Split zu machen? weil ich da eigentlich keine lust drauf habe, da man dann ja schon nach 30 min c.a. fertig ist im Studio.
Und eine andere frage noch sollte ich bei einem training den Plan wie oben beschrieben einhalten oder am ende evtl. noch mal den Bizeps trainieren wenn er wieder kraft geschöpft hat??
Das sind eine Menge fragen. vielen Dank für die Antworten
