Trainingsplan

[Retter]

Hi, hier ist mein Trainingsplan. Wollte mal eure Meinung hören, ob ich zu wenig trainiere oder ob der Splitt vieleicht nicht in Ordnung ist. Geht leider nicht anders.

Mittwoch: Bizeps, unterer Rücken, Schulter (hinten,vorne), Bauch,
Unterarme


Samstag: Trizeps, Brust, Beine, Bauch

gruß Retter

 

[DerSchmied]

Hallo,

was meinst du damit "es geht leider nicht anders" ?

Desweiteren kann man nicht sagen ob du zu viel machst, da du uns leider nicht verrätst was du genau machst (also Übungen / Satzzahlen)

Also schreib mal was du genau machst, dann kann man dir besser helfen, aber was jetzt schon auffällt: Du trainierst den oberen Rücken, sprich den Lat, nicht - änder das unbedingt, ist schließlich der größte Muskel!

DerSchmied

 

[Retter]

Hallo Schmied,
mit "geht leider nicht anders" meine ich, das ich nur zwei mal die Woche trainieren kann.
Und Lat. habe ich nur vergessen dazu zu schreiben.

1.Tag: Brust: Butterfly 3 Sätze, Bankdrücken 3Sätze

Trizeps: Trizepsdrücken 3 Sätze, Dips (bis zum Muskelversagen)

Beine: Beinstrecken 3 Sätze, Beincurls liegend 3 Sätze



2.Tag: Schulter: Seitheben 3 Sätze

Rücken: Latziehen 3 Sätze, Langhandelrudern 3 Sätze, Hyperextensionen 3 Sätze

Bizeps: Scott-Curls 3 Sätze, Langhandelcurls 3 Sätze


Trainingszeit pro Tag ca. 75 Minuten.