trainingsplan

[unreal15]

servus!
bin noch net so lang dabei,trainiere erst seit 2 monaten,
und deswegen hätt ich nen par fragen an euch?!
hab bis vor 2 wochen noch nach nem ganzkörperprogramm trainiert,bis mir jetzt jemand erzählt hat,dass ich nach nem split
trtainieren soll!
welche muskelgruppen soll ich da am besten kombinieren?
und wieviele sätze soll ich trainieren?
kenn mich noch net so gut aus,würde mich über ne antwort freuen?!?!


mfg

 

[esielj]

Ich würds mit nem GK versucen und dann auf n 2er oder 3er gehen!
Aber mach erst mal nen GK

 

[esielj]

Und wenn du dann splittest, könntest du n 3er so ungefähr machen:
Brust/Trizep
Rücken/Bizep
Beine/Schulter