Trainingsplan

B

Bullmann

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Hallo zusammen,
ich werde Ende August 17 und wiege so um die 60 kg (nicht gerade der schwerste) und wollte nun an unserem Hometrainer im Keller anfangen zu trainieren. Ich habe öfters mal ne Stunde abends irgentwelche Übungen ausprobiert, aber irgentwie glaube ich dass man da als purer Anfänger ziemlich viel falsch macht. Die hier aufgeführten Anleitungen für die verschieden Übungen werden mir sehr viel weiterhelfen.Ich weiß jetzt nur nicht wie viel und wie oft ich welche Übungen machen soll.
Mein Gerät im Keller biete eigentlich die meisten Übungsmöglichkeiten die auch auf eurer Hometrainer-Anleitung vorhanden sind (+Butterfly und ein Beinstrecker). Könntet ihr mir nicht einen wirksamen Trainingsplan zusammenstellen?So, das ich efektiv trainieren, ohne etwas falsch zu machen?
Wäre euch sehr dankbar.

Gruss Timo
 
Hallo,

ich trainiere auch seit ca. 7 Monaten 3-4x die Woche zu Hause am Hometrainer. Ich würde dir raten ein oder mehrere Bücher zuzulegen. Ich hab mit den Büchern von Berentstein gute Erfahrungen gemacht. Dort findest du auch geeignete Übungspläne und genaue Übungsbeschreibungen. Du solltest dir aber, falll du wirklich öfters trainieren gehst, eine Flach- oder Schrägbank, Kurz- und Langhanteln anschaffen. Das dürfte für den Anfang reichen, bei mir sind auf jeden Fall schon einige Fortschritte zu erkennen. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.

Gruss Patrick
 
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