Trainingsplan ???

[imported_BlueSky]

Hallo.

Also ich bräuchte einmal einen Trainingsplan für mich. Allerdings kann ich nur zu hause trainieren. Da hab ich auch "nur" einen Expander und 2 Kurzhanteln. Ich bin 1,90m gross und wiege 75kg. Ich trainiere seid etwa 4 Monaten, aber ziemlich unregelmäßig. Deshalb bin ich jedem dankbar, der mir mal einen guten/effektiven Trainigsplan anfertigt. Danke im Vorraus.

BlueSky

 

[SaftSuck]

suchfunktion

 

[il_Barbaro]

Poste mal was du bis jetzt machst. Aber mit dem Equipment wirst du nicht weit kommen. Klimmzugstange + ne Hantelbank gehören noch dazu.

 

[imported_BlueSky]

Also ich mache unter anderem Ligestütze, Kniebeuge, Butterfly mit Hanteln,Kurzhantelrudern, Kurzhantel-Frontheben,Kurzhantelcurls, Konzentrationscurls, Kurzhantel-Curls im Sitzen, Kurzhantelkickbacks, Schädelzertrümmerer, Handgelenkcurls mit Kurzhantel, Crunches und Hüftheben.

BlueSky

 

[lonerloner]

mit nem expander und 2 kurzhanteln wirst du nicht lange glücklich sein.
und nen trainingsplan kann man da auch nicht groß erstellen.
2 bis 3 mal die woche ein koplettprogramm und gut ist.

mach dich hier im forum schlau, informier dich über ernährung und regeneration und wenns dich in nem halben jahr immer noch interessiert, dann meld dich in einem studio an und machs richtig!