TrainingsPlan

[imported_Spike]

Da ich im mom ja nicht mehr woanders als zuhause trainieren kann hab ich mich entschieden diese ünungen als ganzkörpertraining zuhause auszuführen:

Kniebeugen
Bankdrücken
langhantelrudern
Nackendrücken
Langhantelcurls
Situps

jeweils 4 sätze mit 10-8 wh

wie oft in der woche sollte ich diesen plan ausführen wenn ich bei jedem training bis an meine grenze gehe.

 

[elk]

je nachdem wie du dich fühlst - muskelkater...

bei mk natürlich nicht, ansonsten 2-3mal/woche