Trainingsplan

[K!ll0R]

HI!
Ich wollte mal fragen was ihr davon halten wenn ich:
montag: Brust
dienstag: Bizeps
Mittwoch: Trizeps
Donnerstag: Lat.
Freitag: Schulter
Samstag: Beine
Sonntag: Brust
usw.

so trainiere ist das dann wie ein Übertraining oder sollte man da besser muskeln aufbauen??
Danke für eure antworten!

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[imported_Chrissi]

Hi Body!

Hier hast Du zwar genug Pause zwischen den einzelnen Muskelgruppen, jedoch hat Dein zentrales Nervensystem nicht einen Tag Pause und darauf kommt es genauso an!
Ausserdem ist die Reihenfolge der Muskelgruppen sehr ungünstig. Maximal würde ich 5 Tage trainieren wie:

MO: Beine
DI: Brust
MI: Rücken
DO: Schultern
FR: Arme

Besser Du machst den wohlbekannten 4er!

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Gruß

Chrissi

 

[K!ll0R]

Aha
Na dann lass ich das lieber danke für deine antwort!!
mfg
body

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Kein Kommentar!

 

[BÖHSERONKEL]

Halte davon persönlich nichts.
Nichts halbes und nichts ganzes.

Hier mein Trainingsplan halte ihnen für ganz ordentlich gebt mir bitte euer Feedback:

Montag:

1.Kurzhantel Bankdrücken
2.Rücken Crunches
3.Bizeps Curls
4.Situps
5.Stirndrücken
6.Beinpresse allesjeweils 4-6 Wdh.

Mittwoch:

1.Kurzhantel Bankdrücken
2.Bizeps Curls
3.Rücken Crunches
4.Stirndrückem
5.Beinpresse
6.Situps


Freitag:

1.Klimmzüge(schulterbreit)
2.Kurzhantel Bankdrücken
3.Bizeps Curls
4.zwischendrinnen jeweils 2min Seilspringen
5.Unterarmcurls
6.Rücken Crunches

Samstag:

1.Liegestütze
2.Situps
3.Kurzhantel Schulterdrücken
4.Rücken Crunches
5.Seilspringen 2min

Alles jeweils 4-5Wdh.

Di,Do,Son jeweils Joggen bzw. Fahrrad.

Gebt mir bitte euer Feedback ertraghe jede Art Kritik oder Beifall!