Trainingsplan zum Muskelaufbau

[Pitbull089]

Ich bin 18 Jahre alt 1,70 m groß und wiege 60 kg.

Ich suche einen Trainingsplan den ich sowohl im Fitnessstudio als auch zuhause verwenden kann...

Ich hab 2 mal in der woche fußball training also für kondition ist ausreichend gesorgt

Danke für eure Antworten

 

[Muskelkraft1]

- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Flachbankdrücken
- Dips
- Schulterdrücken

JE 3 SÄTZE

Gruß

 

[american5555]

wielange trainierst du schon

 

[Rollgromm]

gehst du auf Training&Trainingslehre und schaust dir die als wichtig markierten Threads an. So schwer kann das doch nicht sein.

Was du zuhause machen kannst können wir dir leider nicht sagen, da du kein Wort über deine Ausrüstung verloren hast.

 

[Pitbull089]

ich trainier jetz seit 2 jahren

meine ausrüstung:

klimmzugstange
hantelbank mit langhantelstange
kurzhanteln
und boxsack

 

[GreatHulk]

ich trainier jetz seit 2 jahren

und in den zwei jahren hast noch keine erfahrung mit dem thema ernährung gemacht? <---- bezogen auf dein anderes thema

 

[Fx88]

Und ich dachte schon welcher Vogel gräbt wieder so ein altes ding raus

 

[GreatHulk]

Und ich dachte schon welcher Vogel gräbt wieder so ein altes ding raus

ach du scheisse sorry ^^ hab nur bei seinem profil die themen gesucht.