Trainingsplan zum Aufbau des Oberkörpers!!!!

[Hotnikkels2001]

Hey, bin seit ungefähr drei Monaten am trainieren, doch bei meinem Oberkörper hat sich meiner Meinung nach noch nix getan!Also meine Beine sind meiner Meinung nach i.O.. Kann mir vielleicht jemand einen Plan geben, womit ich Bauch, Brust, Oberarm und Rücken besser trainieren kann?Wäre sehr hilfreich! Danke im vorraus!!!!

Nik

 

[swizz_beats234]

wäre hilfreich , wenn du schreiben würdest , wie du bisher trainert hast ( welche übungen , gewicht , wiederholungen )

mfg Ramon