Trainingsplan !! Zu viel ?

[Axaroth]

Da ich erst vor kurzem wieder angefangen habe zu trainieren habe ich einen Ganzkörpertrainingsplan und noch keinen Splitt.

01.) Beinpresse/Kniebeugen
02.) Beinstrecken
03.) Bankdrücken Maschine (Chest Press)
04.) Butterfly
05.) Latziehen
06.) Rudern (Maschine/Zugturm)
07.) Nackendrücken
08.) Seitheben
09.) Lh. Bizepscurls/Scottcurls
10.) Kh. Curls
11.) Trizepsdrücken einarmig im untergriff
12.) Trizepsdrücken am Zugturm

Das ganze mache ich ca. 3 mal die woche. ALso alle 2 tage und so wie es paßt mal 2 tage pause.
In den freien tagen mache ich dann ab und an noch radtouren.

Ist das schon zuviel ?

 

[xenomorph]

Viel zu viel!

Guck mal im Archiv (per Suchfunktion) Stichwort: Ganzkörpertraining.

Kurz:

Kniebeugen
Bankdrücken
Nackendrücken
Klimmzüge oder Latzug

evtl: Hyperextensions, Chrunches, Dips, Kreuzheben

Das reicht vollkommen für ein 2xproWocheGanzkörpertraining.

Lies dich auch mal durch die FAQs und die Artikel. Du wirst bestimmt fündig :winke:

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

 

[Rainer]

Für einen Tag

lieber xenomorph(floh)

geb ich Dir Recht!!:winke:
Aber vielleicht teilt er sich das ja für drei Tage????

Gruß Rainer

 

[xenomorph]

Er schrieb ja...

... Ganzkörpertraining, kein Split! :winke:

Gruss Flo (one h :winke

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif