HugoStiglitz
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Also, erstmal zu mir ich bin 17 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 77kg. Ich habe schon 1-2 Jahre Ganzkörpertraining betrieben, dies aber eher unregelmäßig, trotzdem schon ein wenig Muskeln aufgebaut. Jetzt hab ich mir fest vorgenommen regelmäßig zu trainieren. Dazu muss ich sagen das ich leider nicht die Möglichkeit habe in ein Fitnessstudio zu gehen und somit zu Hause trainiere. An Geräten ist vorhanden: Hantelbank, Langhantelstange, SZ Stange, Dipholme, 2 Kurzhanteln und passende Gewichte. Im Moment trainiere ich 2-3 mal die Woche, mehr ist durch andere Sportarten wie Kickboxen oder Handball im Moment nicht drin. Ist dies zu wenig?
Mein Plan sieht im Moment so aus:
Tag 1:
Bankdrücken
Fliegende Bewegung auf der Flachbank
French Press
Kickbacks
Wadenheben
Kniebeugen
Sit-Ups
Tag 2:
Seitheben
Schulterheben
Rudern, einarmig
Rückenheben
Langhantel Curl (SZ Stange)
Hammercurl
Sit Ups
alles je 4 Sätze bei 12 Wiederholungen
Würde mich über Tipps und Verbesserungsvorschläge freuen!
Da fällt mir noch ein, hat jemand von euch schon Erfahrung mit Inkospor Active Soja Plus gesammelt?
Mit freundlichen Grüßen,Tom
Mein Plan sieht im Moment so aus:
Tag 1:
Bankdrücken
Fliegende Bewegung auf der Flachbank
French Press
Kickbacks
Wadenheben
Kniebeugen
Sit-Ups
Tag 2:
Seitheben
Schulterheben
Rudern, einarmig
Rückenheben
Langhantel Curl (SZ Stange)
Hammercurl
Sit Ups
alles je 4 Sätze bei 12 Wiederholungen
Würde mich über Tipps und Verbesserungsvorschläge freuen!
Da fällt mir noch ein, hat jemand von euch schon Erfahrung mit Inkospor Active Soja Plus gesammelt?
Mit freundlichen Grüßen,Tom
