Trainingsplan und Ernährungsplan?!

[body1111]

Hallo zusammen
wollte mal eure Meinung und Kriterien zu meinem TP und Ep hören

Trainingsplan:

Montag: -
Dienstag: Brust; Schultern; Trizeps; Bauch
Mittwoch: Beine; Rücken; Bizeps
Donnerstag: -
Freitag: -
Samstag: Brust; Schultern; Trizeps; Bauch
Sonntag: Beine; Rücken; Bizeps


Übungen:
Brust: Bankdrücken LH, Bankkdrücken KH
Schultern: Seitenheben KH , Frontdrücken KH
Trizeps: French Curlstange
Bauch:Bauchpresse, Sit ups

Beine: Kniebeugen LH, Beinstrecker, ab un zu joggen und cardio
Rücken: Rudern LH, Rückenstrecken
Bizeps: KH Curls, Curlstange curls

Ernährungsplan:

Frühstück: Haferflocken mit Apfel und anderem Obst, Glas Milch
1. Zwischenmahlzeit: Brot mit wurst,käse
Mittag: Nudeln/Kartoffeln/Reis mit Hänchenbrust/Fisch/Pute und Salat
2. Zwischenmahlzeit: Brot, Magerquark, Obst
Mahlzeit nach dem Training: Gericht mit 8 Eiern + BroT
vorm Schlafen: Jogurt + Nüsse

MFG

 

[Muskelkraft1]

wenn´s hilft

 

[Fx88]

@ Muskelkraft: Was sind das denn immer für dumme Kommentare von dir? In dem anderen Thread, wo ein User seinen Ernährungsplan vorgestellt hat, hast du auch nur gesagt, wenns was bringt soll ers so lassen.

Deine Beitragszahl wird mit der Zeit schon wachsen, da brauchst du nicht so unnütziges Zeug zu schreiben. Wenn du was sagen willst, dann konstruktive Kritik.

Ernährungsplan:

Frühstück: Haferflocken mit Apfel und anderem Obst, Glas Milch
1. Zwischenmahlzeit: Brot mit wurst,käse
Mittag: Nudeln/Kartoffeln/Reis mit Hänchenbrust/Fisch/Pute und Salat
2. Zwischenmahlzeit: Brot, Magerquark, Obst
Mahlzeit nach dem Training: Gericht mit 8 Eiern + BroT
vorm Schlafen: Jogurt + Nüsse

Sieht ganz gut aus, allerdings weiß ich nicht genau, ob 8 Eier täglich für die Gesundheit schädlich werden können. Außerdem haben die soweit ich weiß ziemlich viel Fett. Würde ab und an schauen, ob du nicht einen anderen Eiweißlieferanten finden könntest. Weiß ja nicht, wie es bei dir finanziell aussieht, aber wenn du es dir leisten kannst, könnte man gelegentlich mit einem Shake nachhelfen. Gibt ja aber noch tausend andere gute Lebensmittel, die genug Protein enthalten.

Plan sieht von den Aufteilungen der Muskelgruppen gut aus.
Würde vllt die Tage eher so aufteilen.

Montag: Brust; Schultern; Trizeps; Bauch
Dienstag:
Mittwoch: Beine; Rücken; Bizeps
Donnerstag: -
Freitag: Brust; Schultern; Trizeps; Bauch
Samstag:
Sonntag: [ Beine; Rücken; Bizeps ]

Je nach deinem körperlichen Wohlbefinden kannst dann noch die 4. Einheit (das was ich in Klammern gesetzt habe) in einer Woche mit reinnehmen. Würde aber nicht immer 4 mal die Woche trainieren. Allerdings musst du das selbst beurteilen, weiß ja nicht wie hart du trainierst. Denk immer an die Regeneration!

Brust: Bankdrücken LH,KH Schrägbankdrücken
Schultern: Frontdrücken dann Seitheben
Trizeps: French Curlstange
Bauch:Bauchpresse, Sit ups

Beine: Kniebeugen LH, Beinstrecker, ab un zu joggen und cardio
Rücken:ich würde noch Klimmzüge mit reinnehmen (oder wenn du zu schwach/schwer bist Latzug) Rudern LH, Rückenstrecken
Bizeps: KH Curls, Curlstange curls

Gruß

 

[Muskelkraft1]

Wo liegt dein Problem Fx88? Wenn er durch das Training und die Ernährung gute Erfolge erzielt (wenn's hilft) soll er es so lassen, wenn nicht muss er eben konkretisieren, wo genau seine Probleme liegen und dann werde ich im (soweit ich es selber weiss) auch helfen.

 

[Fx88]

Wenn er durch das Training und die Ernährung gute Erfolge erzielt (wenn's hilft) soll er es so lassen

1. Kann ich in body1111 's post nicht erkennen, dass "es [ihm] hilft", wenn er so trainiert, einfach aus dem Grund, weil er es nicht gesagt hat!

2. Wäre dann jeder Post von jedem User hier unnötig, der im Moment des Posts mit seinem Training voran kommt, aber gerne noch die Meinung anderer Sportler hören würde.

und

3. haben viele Trainings-und Ernährungspläne mit denen manche Leute vllt aufbauen trotzdem noch Ecken und Kanten.


Ich hoffe du verstehst wo mein Problem liegt...