Hallo,
ich bin 17 Jahre, wiege etwa 75kg (~10% Körperfett), bin nicht ganz 1,90m und trainiere erst seit zwei Wochen. Früher habe ich zuhause öfters Liegestütze (vor allem Eng -> Brust) und Sit-ups zuhause gemacht.
Im Fitnesscenter laufe ich eigentlich immer recht planlos herum und mache einfach von allem ein Bisschen, deshalb würde ich euch bitten mir vielleicht einen kleinen Trainingsplan zu erstellen (Motivation, Ziestrebigkeit, etc..
), wenns leicht geht ohne Abkürzungen die ich dann erst googlen muss.
Ich gehe ca. 3x / Woche ins Fitnesscenter und habe zusätzlich noch Hanteln zuhause (2x bis zu 10kg).
Danke und lg,
Pleex
ich bin 17 Jahre, wiege etwa 75kg (~10% Körperfett), bin nicht ganz 1,90m und trainiere erst seit zwei Wochen. Früher habe ich zuhause öfters Liegestütze (vor allem Eng -> Brust) und Sit-ups zuhause gemacht.
Im Fitnesscenter laufe ich eigentlich immer recht planlos herum und mache einfach von allem ein Bisschen, deshalb würde ich euch bitten mir vielleicht einen kleinen Trainingsplan zu erstellen (Motivation, Ziestrebigkeit, etc..
), wenns leicht geht ohne Abkürzungen die ich dann erst googlen muss.Ich gehe ca. 3x / Woche ins Fitnesscenter und habe zusätzlich noch Hanteln zuhause (2x bis zu 10kg).
Danke und lg,
Pleex