Trainingsplan seit 2 Monaten. Gut/Schlecht?

I

imported_Eckhard

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Ich trainiere seit 2 Monaten mit diesem TP und frag mich was ihr davon haltet.

Vor jedem Training: 4 Minuten am Rad oder Stepper.

Montag:
  • Kreuzheben: 12/10/8/6-8
  • Trizepsdrücken über Kopf (liegend): 12/10/8
  • Latziehen: 12/10/8/6-8
    • Bankdrücken (Eng): 12/10/8
    • KH Rudern: 12/10/8/6-8
    • Dips: 12/10/8
    • Klimmzüge: 12/10/8/6


    Mittwoch:
    • Frontdrücken: 12/10/8
    • Kniebeugen (Multipresse): 12/10/8/6
    • KH Drücken (90°): 12/10/8
    • Beinbeuger: 12/10/8/6-8
    • Schulterkreisen mit LH: 12/12/12
    • Beinstrecker: 12/10/8/6-8


    Freitag:
    • Bankdrücken: 12/10/8/6-8
    • KH Curls: 12/10/8
    • Schräg-Bankdrücken (45°): 12/10/8/6-8
    • KH Hammercurls: 12/10/8
    • Butterfly: 10/10/10/10
    • Kammgriff-Klimmzüge: 12/10/8

    Nach dem Training meist noch Bauchmuskel-Übungen:
    • Bei den Schlaufen einhängen und die Beine hochziehen: 15/15/15
    • Crunches: 15/15/15


    Sagt mal bitte wie ihr den findet und ob ihr was verändern würdet. Bin für alles offen :)
 
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